プロテインを飲みはじめて11日経過した身体の変化

8/29からプロテインを飲みはじめて11日が経過しました。

【参考】手荒れや胃もたれの原因はタンパク質が不足しているから?タンパク質を増やすためプロテインを飲んでみる!

定期的に身体の変化を記録していきます。

身体の変化

プロテインを飲みはじめたのは、次のような体調不良があり、タンパク質不足が疑われたからでした。

  • 手荒れがある
  • 二枚爪
  • 疲れやすい
  • 霜降り肉で胃がもたれる

結論からいうと、今のところ身体に変化はありません。11日くらいでは身体は変わらないんですかね。

霜降り肉は食べてないので、胃が弱ったままかは不明です。

行動の変化

身体に変化は見られませんが、行動が変わってきました。

  • 食事の量が減った
  • 栄養を意識して食べるようになった
  • 食事が楽しくなった

栄養が増えたからなのか、単にプロテインを飲む分なのかは分かりませんが、食べる量が減りました。

満腹感が、今までとはちょっと違うんです。

今までは満腹感があっても、皿にのっているものはすべて食べていたのですが、今は、「もうこれ以上食べられない」と箸が止まってしまいます。胃が満タンで食べられないというより、脳でブレーキがかかっている感じがします。

栄養が満たされているから、脳が「もう食べなくていいよ!」とストップをかけているのかもしれません。

いい変化としては、栄養を考えながらの食事を楽しめるようになったことがあります。「何を食べようかな?」とワクワクしながら選ぶようになりました。

あとがき

身体の変化が見えないのはさみしいので、もう少し継続してみます。

プロテインのコストを下げるため、Amazon定期便を利用することにしました。

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